![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Упражнения, чтобы проснуться
Feb. 16th, 2014 09:59 pmОригинал взят у ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
uspevaisdetmi в Упражнения, чтобы проснуться
uspevaisdetmi в Упражнения, чтобы проснутьсяДумаю, всем известно, что резко вскакивать с постели, например по звонку будильника или телефона, не рекомендуется. Тем не менее достаточно всего 5-10 минут, чтобы привести и тело, и глаза, и мозг в активное рабочее состояние, тех самых 5 минут, которые человек чаще всего все равно проводит в постели, уже полупроснувшись.
1. Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с боку на бок, глубоко дыша при этом.
Что здесь происходит? Да, конечно, расслабление и выравнивание мышц позвоночника прежде всего. Вспомните, как мы спим чаще всего: на боку, на животе, свернувшись калачиком и т. п. Повернувшись на спину и хорошенько потянувшись, мы ставим на место позвонки и мышцы всего тела, включая конечности. Попробуйте растянуть в разные стороны руки и ноги. А теперь потяните только правые руку и ногу, потом только левые, а потом наперекрест: тяните одновременно правую руку и левую ногу, и наоборот. Если вам кто-то поможет при этом, совсем хорошо. Если же за дело возьмутся двое, например мама и папа утром и вечером будут так тянуть своего ребенка, то никакие сколиозы и застой в мышцах ему не страшны. Перекатыванием с боку на бок, особенно на жесткой поверхности, делается прекрасный массаж спины и приводится в порядок позвоночник.
( Read more... )
1. Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с боку на бок, глубоко дыша при этом.
Что здесь происходит? Да, конечно, расслабление и выравнивание мышц позвоночника прежде всего. Вспомните, как мы спим чаще всего: на боку, на животе, свернувшись калачиком и т. п. Повернувшись на спину и хорошенько потянувшись, мы ставим на место позвонки и мышцы всего тела, включая конечности. Попробуйте растянуть в разные стороны руки и ноги. А теперь потяните только правые руку и ногу, потом только левые, а потом наперекрест: тяните одновременно правую руку и левую ногу, и наоборот. Если вам кто-то поможет при этом, совсем хорошо. Если же за дело возьмутся двое, например мама и папа утром и вечером будут так тянуть своего ребенка, то никакие сколиозы и застой в мышцах ему не страшны. Перекатыванием с боку на бок, особенно на жесткой поверхности, делается прекрасный массаж спины и приводится в порядок позвоночник.
( Read more... )
